w jaja

Zachowanie proporcji 1:1:1 nie jest 100% wymogiem w diecie, więc też nie ma co na siłę je zachowywać. Olej kokosowy - to świetna sprawa, doskonale komponuje się z kurczakiem. Dobrą opcją może również okazać się np. masło, czy jaja - gdy posiłek jest w formie sałatki.

[...] sałata Nie wiem co tu mogę dać jeszcze. Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min) V posiłek pierś z kurczaka 200g biały ryż 50g kromka razowego brokuły VI posiłek ogórek 2 jaja gotowane sałata VII posiłek twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 50g 1.Mogę prosić o jakąś wskazówkę co dać w posiłku IV ? 2.Mogę dać ostrowię 40g w IV posiłku skoro [...]

Jak masz targ to sprawdź czy są do dostania jaja wiejskie. Skoro Ci po drodze do Biedronki, to kup sobie łososia dzikiego!, akurat w B. jest w dobrej cenie. Olej rzepakowy wymień na któryś z tłuszczy wskazanych przez Martuccę - masło, smalec, kokos jak już kupisz (masz unikać omega6). To samo z Delmą - out. Do czego ona w zasadzie w tym posiłku [...]

ale jaja wpadłem na friction z ciekawości przy okazji skład sprawdzić i TO MA JOHE W SKŁADZIE %-)

[...] pogarsza to dodaj kolejna porcej warzyw albo owocow ; czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal? dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz > na moj gust 2000 powinno [...]

btw - 2/1,3/5 I posiłek - 8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 25g jaja gotowane - 60g b28 t31 w73 II i III posiłek - 10:30 i 13 Sałatka: Ogórek - 100g Oliwa z oliwek - 25g Pierś kurczaka - 100g Kapusta pekińska - 100g Kukurydza konserwowa - 50g Ryż brązowy - 100g łącznie b31 t31 w81 IV posiłek 15:30 [...]

[...] rowniez a apteki - hehe ach ci lekarze...)to powiem tylko, że w profilu i na gorze macie moje gg (jak ktoś chce pogadać ze mną o skuteczności np. HST)... Serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje. I nich nikt nie pisze ze chłopak sobie jaja robi i pisze tak na faze bo to wszystko to prawda i tylko prawda. LEPIEJ PóźNO NIż WCALE... Michał

Leże i wyje z tego Feministycznego wierszyka Michał, dzięki. Morales. Jaja jak dla mnie. Bez chleba? Mleka? Zupy? W które posiłki mogę to wplesc, chociażby na jakiś czas bo tak szybko się nie odzwyczaje się.

1. Są dwie opcje, ja zelwam zimnym mlekiem i odczekuje z 10min, do tego dodaje owoc + rodzynki np, do tego jaja lub wpc i sniadanie bedzie ok 2. tutaj bardziej mowa o typowym mięsie np kurczak a nie o szynki 3. jw = jak wyżej, mozesz zrobić sobie sałatke z łososiem, mozzarella, pomidorki itp lub inną, pomysłów znajdziesz dużo w dziale kuchnia 4. [...]

Deliver, oj ta twoja ironia Wiadomo że moszesz mieć odmienne zdanie, ale Kita to prawdopodobnie numer 1 HW w Polsce i czołówka europejska, ścisła. Ma dużo do powiedzenia w temacie MMA, zresztą już wcześniej twierdziłem praktycznie to samo co on. Jaja jak berety, mój "daleki" znajomy chce wyzwać oficialnie na walkę Marcina Najmana. [...]

[...] si epzryzwyczaji, ale jezeli tobie tak pasuje, i za 1,5h jesz nromlany posilek to ok.. Co do tuny. rozumiem, fajnie masz ALe jednak codziennie bym nie jadl ogranicz sie do 4-5 puszek,a w te 2-3 dni daj jakies np.jaja. TO w tym jednymz osttanich posilkow daj chociaz kromke chleba razowego np.zeby jeszce odrobina weglis ie znalazla. Pozrdrawiam

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

[...] wydawać monotonna ale już przestałem jeść dla przyjemności, teraz to tylko paliwo %-) droga? Nie powiedziałbym, dzienny koszt: -mięso na cały dzień - ~10zł -makrela- ~3/4zł -jaja- ~4zł -masło- ~1zł -warzywa- ~3zł /SFD/Images/2015/12/31/c48b93621cb1465ca5090bb774cdde2d.jpg Wg założeń cały czas :-) Tak wygląda świąteczny powrót do domu PKP, jeden z [...]

[...] bardziej gdyby nie dość ciężka sytuacja z sesją. powiem tylko tyle - już wcześniej napisałem, że jedzenie surowych jajek nie jest dla wszystkich. nie mogę promować takiej formy posiłków gdyż nie mam na to badań, chociaż moje ( i nie tylko) doświadczenia mówią co innego. z resztą sam surowe jaja jem rzadko, na ogół preferują usmażone na maśle.

Środa 13.02 Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]

[...] Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - kolagen Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon, whey) - kurczak, warzywa, ryż - kurczak, warzywa, ryż - kurczak, warzywa, ryż http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-28 + warzywa: ogórek, [...]

[...] 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + [...]

[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 118/21/71 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2. kurczak, sałata, ogórek, awokado 3. pstrąg, sałata, awokoado 4. łosoś, bakłażan, oliwa + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa

[...] 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 121/18/70 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. indyk, sałata, ogórek, oliwa 3. indyk, sałata, brokuły, oliwa 4. łosoś, cukinia, oliwa + około 10 litrów wody (chyba nawet więcej), kawa, [...]

ale jaja poszedłem do apteki i przedemna stoi babka a za mną 3 mochery ja prosze to to , 20 igieł takich 20 takich i strzykawki a mochery nagle wrzawa ćpun ćpun myślałem ze je r***ebie w tej aptece a sprzedawczyni młota taka laska tekst ,, porszę o spokuj to jest porządny chłopak ,, myślałem ze *****